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在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环
有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动
在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”
如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。文章导读
亥时郴州治癫痫的医院(晚9—11时)，为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
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子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令
这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族长春癫痫病治疗如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
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寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令
按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从长春癫痫病治疗静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
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卯时(早晨5—7时)，大肠经当令
早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
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辰时(上午7—9时)，胃经当令
活动后喝一杯开水
用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
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成都哪家医院治疗癫痫巳时(上午9—11时)郴州治癫痫的医院，脾经当令
开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息
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午时(上午11时—午后1时)，心经当令
这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉
饭后宜睡半小时，不要过多。
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未时(午后1—3时)，小肠经当令
午睡后可做少量成都癫痫病医院和缓的运动，喝一杯茶。
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申时(午后3—5时)，膀胱经当令
这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
