您睡觉是不是经常做梦、容易惊醒且醒来之后难长春癫痫病医院哪家最好以再次入睡呢?或者是总觉得自己处于半梦半醒之间，第二天又觉得格外疲累呢?那么，是什么原因造成了失眠多梦呢?怎样治疗失眠多梦呢?
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1.首先建立信心
生活中偶而有失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，有报道曾有一个连续200小西安治疗羊角风时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠不会造成任何重庆癫痫病医院哪里好困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后越担心会再失眠的事，到夜晚就越难入睡。
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2.安排规律生活
最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而癫痫医院哪家治疗好晚睡，早晨仍要按时起床，周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
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3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动银川癫痫病医院身体各部器官。但剧烈运动在睡眠前应尽量避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而易睡这是错误的。
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4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
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5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
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6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的癫痫病的原因习惯。
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7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有兴奋性的饮料，不利于睡眠。
