核心提示：从中医养生学时节。因为冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。但小编提醒各位千万别盲目进补!
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相信这两天不少小伙伴都感受到了那引发癫痫的相关病因会有哪些呢森森的寒意要浸入骨髓了!仔细一看日历，原来立冬了，也就是说，重庆正式开启“冬季模式”!
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常言道“三九补一冬，来年无病痛”，
民间素有立冬补冬的习俗，为抵御冬天的严寒补充元气。从中医养生学的角度来看，冬季是进补的好时节。因为冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。但小编提醒各位千万别盲目进补!
▲冬季进补需掌握这些要领
1、调节饮食，控制血脂
冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇羊癫疯能治好吗多的食物。冬令进补要严格控制。
2、选好时间，有氧锻炼
专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。
3、调整情绪，切勿激动
冬季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
4、定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
▲四大立冬营养滋补汤推荐给大家
排骨汤：抗衰老
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨治癫痫病最好的办法头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤：抗感冒
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症南昌癫痫病医院哪家最好的人要少喝。
鱼汤：健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤：养气血
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
